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        2021年寶雞中考期間的飲食

        發布日期:10-22

        中考在即,同學不僅要多加努力復習,還要多加注意自己的身體。飲食健康的調整應該在中考前幾個月就要開始進行了,我們的身體對更換的飲食習慣是需要一個適應過程的。不要等到中考了才突然調整飲食習慣,貿然更改調整可能適得其反。還有一部分同學喜歡在考試期間熬夜復習,小編不是很提倡的熬夜。考試期間的熬夜復習會讓第二天的考試沒有精神,集中不了注意力,大大降低了答題效率,家長要記得督促孩子早點睡覺,保證睡眠充足。

        2021年寶雞中考期間的飲食

        1.早餐應吃好,切不可空腹,否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量,對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。

        2.午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大,午餐應該吃飽吃好,它為午后考試活動做好準備。

        3.晚餐攝入食物的量,與休息時間遲早有關,即使是睡眠較遲,也不該吃過多的食物,尤其是不應該吃油膩不易消化的食物,以免導致消化不良,影響考試。晚餐還不宜吃得過飽。

        2021年寶雞中考期間的飲食

        家長在給考生準備中考早餐時要注意以下幾點問題:

        1、如果考生平時不喝牛奶或豆漿,那么最好不要喝,因為那樣有可能會引起腸胃不適,影響考試。

        2、豆漿和牛奶要喝溫熱的,且不要往里面加糖等甜的調味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。

        3、有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡,這是不可取的,因為咖啡易引起尿頻。

        4、考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。

        5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

        6、早餐不能吃得過咸,如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。

        7、有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。

        中考復習須知

        (1)正確認識中備考的主要特點和主要任務

        (2)調好“五種”狀態:

        ①思想狀態:思想上要高度重視,排除干擾,全情投入;頑強拼搏,堅守陣地;

        ②學習狀態:目標清晰,知己知彼。忙而不亂,科學有序。短時高效,主次分明;

        ③心理狀態不驕不躁,平和冷靜。緊張中有放松,壓力下會調控;

        ④身體狀態:精神飽滿,身強力壯。每天堅持課外身體鍛煉,及時消除疲勞,及時給大腦補氧;

        ⑤生活狀態:飲食衛生,營養均衡。保證睡眠時間,提高睡眠質量。不加班節點,調好生物鐘,用好課余零碎時間。

        (3)訂好“四個”計劃

        ①自主復習計劃;②自主糾錯反思計劃;③自主調節放松計劃;④自主練習提升計劃。

        (4)落實“四件”事情:

        ①每天有具體的重點復習內容;②每天列出常考易錯的知識清單;③每天落實一次基礎練習;④每周保證有一次套題訓練。

        (5)做到“四個”結合:

        ①基礎回顧與能力提升結合;②復習與練習相結合;③練習與練后反思相結合;④專注復習與調節放松相結合。

        小編總結

        爭取時間就是爭取成功,提高效率就是提高分數。在中考的“戰役”即將“打響“,這決定成敗的關鍵時刻,是雄鷹就要翱翔天空,是海鷗就要搏擊風浪,是強者就要脫穎而出,是勝者就要力壓群雄,小編深信,在2021年的中考競技場,你們定能龍騰虎躍、再創輝煌!希望現在復習的你們能夠堅持努力,順順利利通過200天后的中考。 
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        文章標題:2021年寶雞中考期間的飲食
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